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Abdominales Hipopresivos

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Clases de Gimnasia abdominal hipopresiva Madrid

En Alzentro ofrecemos clases de Abdominales Hipopresivos en nuestro centro de Madrid a manos de nuestros profesionales especializados.

 

Y si quieres algo mas personalizado, intensivo y efectivo, haz nuestro curso de “Abdominales Hipopresivos en 8 sesiones“. Aprenderás a realizar los ejercicios necesarios para aprovechar todo el potencial de esta técnica y ver los resultados en muy poco tiempo. Este curso tiene también la ventaja que podrás acordar el horario de cada sesión con el instructor, ahora no tienes excusas por el tiempo y el horario.

 

Mas abajo podrás leer información relacionada con la Gimnasia abdominal hipopresiva, si tienes alguna consulta respecto a los hipopresivos no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te facilitaremos la posibilidad de que las aclares directamente con nuestros profesionales.

 

Pilar Rubio: ¡Mira que resultados realizando Gimnasia abdominal hipopresiva!

En este vídeo Pilar Rubio nos cuenta por qué se animó a practicar abdominales hipopresivos después del parto… ¡y qué cintura se le ha quedado!

 

Puedes ver el video aquí

 

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¿Sabias qué…? 31 cosas que no sabes sobre hipopresivos

  1. En Alzentro hemos conseguido que alumnas nuestras, siguiendo unas pautas muy sencillas de alimentación y con Abdominales Hipopresivos, consiguieran hasta 9 cm de reducción de cintura en tan sólo 2 meses?
  2. Los Hipopresivos te ayudan a combatir el estreñimiento al descomprimir la zona abdominal?
  3. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a “crecer” al ser unos ejercicios muy exigentes posturalmente hablando?
  4. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a mejorar tu rendimiento deportivo al mejorar enormemente tus parámetros respiratorios?
  5. Si eres aficionado al canto, los Hipopresivos te ayudan con la respiración y te proporcionan un diafragma más funcional y efectivo?
  6. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación del suelo pélvico postparto?
  7. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación postparto de la faja abdominal, del suelo pélvico y de la postura corporal?
  8. Los Abdominales Hipopresivos son especialmente recomendables para mujeres deportistas por su protección del suelo pélvico?
  9. El concepto de faja abdominal va más allá de la “tableta de chocolate”? Trabaja tu músculo transverso para reducir cintura con los Abdominales Hipopresivos.
  10. La excelente autoelongación en los Abdominales Hipopresivos, hace mejorar nuestra postura con el tiempo y eso reduce los dolores de espalda?
  11. El efecto de los Abdominales Hipopresivos sobre el diafragma descomprime la zona lumbar aliviando los dolores en esa zona?
  12. En los Abdominales Hipopresivos, la tripa NO SE METE voluntariamente? La faja abdominal se activa de forma involuntaria.
  13. Para el aprendizaje de los Abdominales Hipopresivos busca un buen profesor. No te guíes por vídeos de internet ya que suelen llevar a confusión.
  14. Ya puedes hacer miles de abdominales tradicionales y miles de Km de running, que si la faja abdominal dice no, es que no. Haz Hipopresivos
  15. Las bebidas con gas hinchan y afectan a la faja abdominal… “barriguita” – Solución: Hipopresivos 
  16. Si mi faja abdominal se desprograma y no cumple su función… “barriguita” – Solución: Hipopresivos
  17. Si haces Triatlón, haz Hipopresivos para ser el campeón.
  18. Si eres ciclista, Hipopresivos para ser el amo de la pista.
  19. Si sales a correr, Hipopresivos has de hacer.
  20. Abusar de los clásicos abdominales, degrada progresivamente tu suelo pélvico. Haz Hipopresivos
  21. Un suelo pélvico débil, provoca incontinencia urinaria, prolapsos genitales, estreñimiento… recupera con Hipopresivos.
  22. Los Hipopresivos son un excelente complemento a tu actividad física habitual, especialmente si es una actividad con impactos como el running, aeróbic, saltos
  23. En el postparto los Abdominales Hipopresivos te ayudan entre otras cosas a recuperar la postura, reducir el dolor lumbar característico en el embarazo, mejorar la diástasis del recto abdominal, mejorar la vascularización de los miembros inferiores, mejorar el tránsito intestinal, ayuda en la recolocación visceral, disminuye los efectos de las intervenciones quirúrgicas en el parto y tonifica  los músculos del suelo pélvico.
  24. Nuestro cuerpo trae de serie una verdadera faja: el músculo transverso. Si yo no cuido esa faja, con el paso del tiempo irá cogiendo holgura y ya no será tan eficaz y aparecerán molestias, y luego dolores, y luego incluso alguna patología como puede ser una hernia abdominal. Practica los Abdominales Hipopresivos
  25. Si mi faja abdominal ya no cumple su función y se convierte en “colgajo abdominal” ya puedo hacer miles de abdominales, miles de kilómetros de running y dietas milagro, que el colgajo seguirá ahí. Practica los Abdominales Hipopresivos
  26. En los ejercicios abdominales clásicos, se trabaja sobre todo el músculo recto abdominal, que no es el que nos interesa realmente para tener un vientre plano, ya que puedo hacer miles de esos abdominales y sin embargo tener un vientre abultado. Practica los Abdominales Hipopresivos
  27. Las técnicas hipopresivas, conocidos como Abdominales Hipopresivos, son los más eficaces ejercicios para intentar conseguir un vientre plano. Cada vez más conocidos, son un tesoro que poco a poco iremos apreciando cada vez más. Son relativamente fáciles de aprender y luego sólo requieren de constancia. Practica los Abdominales Hipopresivos
  28. Trabajar sin control ninguno los típicos “crunch” abdominales pueden ser incluso perjudiciales para nuestra salud ya que, a cada subida, nuestra faja abdominal se abomba hacia afuera y nuestro suelo pélvico sufre indeseables presiones que pueden dar lugar con el tiempo a problemas como la incontinencia urinaria. Este tipo de ejercicios no son los más adecuados si lo que queremos es reducir el perímetro de nuestra cintura. Practica los Abdominales Hipopresivos
  29. Los Hipopresivos constituyen un fabuloso trabajo para la faja abdominal y tienen beneficios no sólo para esa zona, sino también enormes beneficios a nivel respiratorio, postural y tonificador del suelo pélvico. Practica los Abdominales Hipopresivos
  30. Sus primeras aplicaciones fueron para la recuperación del postparto en las mujeres, pero sus aplicaciones cada vez son más apreciadas por deportistas de alto nivel ya que el trabajo del core (zona central del cuerpo) es espectacular y más aún la optimización del gesto respiratorio para cualquier disciplina deportiva. Practica los Abdominales Hipopresivos
  31. Ahora que está tan de moda el running y todo el mundo quiere mejorar sus marcas en las carreras populares que inundan nuestras ciudades, es hora de hacer un entrenamiento más eficaz e inteligente. Practica los Abdominales Hipopresivos

 

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¿Cual es el origen de los abdominales hipopresivos?

Creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia, en los años 80, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico.

 

Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y en periodo menopáusico.

 

La Gimnasia abdominal hipopresiva aumentan el tono abdominal y como consecuencia, tonifican el suelo pélvico, reducen la cintura y previenen la incontinencia de orina.

 

Debido a la complejidad de los ejercicios de los abdominales hipopresivos, lo más recomendable es acudir a un centro donde enseñan a realizarlos personalmente. 

 

¿En qué consiste la Gimnasia abdominal hipopresiva?

Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases de abdominales hipopresivos se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan en una postura estática.

 

Esta Gimnasia abdominal hipopresiva, además, corrige la postura (con el embarazo se produce hiperlordosis, el aumento de la curva lumbar), coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo.

 

A veces el vientre caído se debe a problemas posturales (hombros caídos, tendencia a sacar tripa, cabeza adelantada, pies y rodillas en mala posición).

 

La respiración hipopresiva se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.

 

En los primeros días que se practican abdominales hipopresivos cuesta un poco, pero se va aprendiendo poco a poco.

 

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¿Cuándo se puede iniciar la Gimnasia abdominal hipopresiva?

Nunca debe hacerse ejercicios hipopresivos antes de los tres meses después del parto, es decir, una vez que el útero ha vuelto al tamaño anterior a dar a luz. En este periodo de involución uterina no se recomienda hacer ejercicio fuerte. Lo apropiado es realizar esta gimnasia abdominal hipopresiva durante seis meses, dos clases a la semana (aunque también es muy normal que sea una cada semana).

 

Los expertos en gimnasia hipopresiva primero evalúan el estado de la paciente (tono abdominal, test de incontinencia, peso, postura…) y en función de éste especifican el grupo de ejercicios hipopresivos más adecuados a esa persona.

 

Después de los seis meses, se puede empezar a efectuar también otro tipo de ejercicio como pilates. Eso sí, sea el ejercicio que sea, se necesita tiempo y constancia para recuperar la figura tras el parto.

 

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¿Quieres hacer hipopresivos personalizados en Madrid?

Además de nuestras clases regulares, queremos presentarte nuestro curso de Gimnasia abdominal hipopresiva en 8 horas, para que aprendas todo lo necesario, de manera personalizada, para realizar los ejercicios hipopresivos. Te invitamos a hablar con nuestro instructor de abdominales hipopresivos en MadridJavier Postigo y preguntarle tus dudas. ¡Estará encantado de ayudarte!

 

¡Ponte en contacto con nosotros y comienza a descubrir ya las ventajas de la Gimnasia abdominal hipopresiva Madrid!

Video con ejercicios de abdominales hipopresivos

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Martes y jueves de 12.30h a 13.30h.
Imparte Sonia Belakaria - Experta en Hipopresivos y Yoga