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Coaching Nutricional: Adelgaza con Mindfulness
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Coaching Nutricional: Adelgaza con Mindfulness

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Sesiones para adelgazar con Coaching y Mindfulness (Madrid)

En Alzentro ofrecemos sesiones para adelgazar en Madrid con coaching y Mindfulness en nuestro centro del Barrio de Salamanca (Madrid) a manos de nuestros profesionales especialzados.

 

Mas abajo podrás leer información relacionada con las sesiones, si tienes alguna consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te facilitaremos la posibilidad de que las aclares directamente con nuestros profesionales.

¿Qué es?

Es una manera de adelgazar diferente. El cuerpo es un resultado de nuestras acciones y de nuestros hábitos. Te enseñamos a adquirir nuevos hábitos de vida saludables que te ayuden a lograr tu objetivo.

 

No estás solo. Sabemos lo difícil que resulta; por eso ponemos a tu alcance las herramientas más potentes del Coaching y del Mindfulness para ayudarte a conseguir tu objetivo.

¿Cuál es su origen?

Los orígenes del Coaching se remontan a la filosofía griega. Ya Sócrates creó un método basado en preguntas reveladoras. A través estas preguntas sus discípulos lograban traer a la luz las cualidades y recursos que ya tenían en su interior.

 

Pero no fue hasta el S.XV, en la ciudad húngara de Kocs, cuando se empezó a utilizar el término “coach”; un carruaje que servía para transportar a las personas del lugar donde están al lugar donde desean estar.

¿A quién va dirigida?

A cualquier persona que desee potenciar su fuerza interior para conseguir su objetivo, descubrir sus recursos y vivir una vida mucho más plena y satisfactoria. 

¿Para qué sirve?

Para lograr tener el cuerpo que siempre has soñado.

 

Para aumentar la confianza y la autoestima en nosotros mismos y vivir con mayor vitalidad, energía y optimismo.

¿Qué beneficios se obtienen? ¿Resultados?

Los beneficios son inmensos ya que supone adquirir una nueva visión de la salud y de la nutrición, adquirir hábitos mucho más saludables, tener mayor vitalidad, elevar la autoestima y la confianza en uno mismo y mejorar las relaciones sociales. En definitiva, vivir con mayor plenitud y alegría.

 

Resultados definitivos en  6-8 sesiones. Esta terapia requiere el compromiso del cliente de cumplir las acciones que él mismo se vaya marcando.

¿Contraindicaciones?

Ninguna 

Más información

  •  ¿Has intentado perder peso una y otra vez con dietas que no funcionan?
  • ¿Quieres comer sano pero no sabes o no puedes hacerlo?
  • ¿Te gustaría sentirte ágil, vital y lleno de energía?
  • ¿Quieres introducir y afianzar hábitos saludables en tu vida?
  • Si la respuesta es sí, el Coaching para Adelgazar es tu camino.

Hay muchas y muy distintas razones para comer y distintos tipos de personas con sobrepeso. En general, comemos por:

  • Necesidad fisiológica
  • Impulsividad
  • Placer
  • Reducir el estrés
  • Evasión de los problemas
  • Búsqueda de energía

Muchas veces comemos por “hambre emocional”; por soledad, aburrimiento, ansiedad, estrés… Lo ideal es adquirir nuevos hábitos que sean más saludables para nosotros. Cambiar hábitos y gestionar las emociones de una manera diferente no es una tarea sencilla pero sin duda se puede lograr.

 

Si te reconoces en alguno de estos puntos es que estás comiendo por hambre emocional:

1-Impulsividad
2-Búsqueda del placer en la comida
3-Calmar el estrés o la ansiedad
4-Evasión. Escapar de los problemas a través de la comida.

 

Comer sin control es un camino directo de engordar. Por mucho que hagamos ejercicio y nos preocupemos por nuestra dieta, si caemos en lo que se conoce como alimentación emocional, es decir, comer según nuestro estado de ánimo, darás al traste con todos tus esfuerzos.

 

Comer con consciencia plena es una forma de cambiar uno de los aspectos más importantes de nuestra vida. Saborear la comida, disfrutar, ser conscientes de los alimentos que ingerimos y aprovechar esta rutina diaria para conectar con nosotros mismos, con los sabores, los olores y disfrutar del Ahora, es un magnífico ejercicio de Mindfulness o atención plena en la comida: Mindfuleating.

 

Mucha gente con sobrepeso no es consciente de lo que come. Parar, respirar y tomar consciencia cuando comemos es un fantástico aprendizaje para cambiar un patrón de comportamiento nefasto para nuestra salud.

 

Cada día llevamos a cabo un enorme número de rutinas ligadas a la higiene personal, a nuestra  alimentación, al sueño, al ejercicio físico. Sin embargo, hasta muy recientemente los expertos no sabían cómo se producían estos hábitos. Gracias a la Neurociencia, hoy sabemos que en nuestro cerebro hay “circuitos de hábitos”.  A medida que una acción se repite y se automatiza  se convierte en un hábito y se modifican ciertos circuitos cerebrales.

 

Una acción se convierte en hábito cuando nos produce un beneficio, una sensación placentera. Para sustituir un hábito por otro nuevo más saludable para nosotros, éste también nos debe de reportar placer.

 

Así, por ejemplo, hay gente que sustituye el hábito de fumar por el de comer. Y no es lo más conveniente para ellos. Es mejor instaurar hábitos positivos para nosotros (por ejemplo el deporte).

 

Además, sabemos que para llegar a automatizar los nuevos hábitos se requiere disciplina y paciencia. Un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres ha demostrado que hacen falta 66 días para que se cree un hábito y pueda mantenerse durante años. Eso significa que si durante ese número de días repites algo cada día en la misma situación, se convierte en una reacción automática ante dicha situación.

 

Desde pequeños hemos utilizado la comida como refugio emocional. Cuando yo era pequeña y me encontraba un poco triste mi abuela, sin dudarlo, me daba un vaso de cola-cao con galletas. Esto no supone un problema si se hace de forma puntual, pero si lo convertimos en un  patrón de comportamiento no resulta lo más beneficioso para nosotros.

 

Por otra parte, no cabe duda de que la genética  hace que haya gente con una tendencia a engordar mucho mayor que otra. Pero la mayoría del sobrepeso y la obesidad tiene causas poligénicas: contribuyen muchos genes. Todos tenemos genes de obesidad. Si hay 100 genes de la obesidad uno u otro vamos a tener. Lo que se está estudiando ahora es que realmente es un proceso aditivo. Si hay 100 y tú tienes 10 o 15 genes alterados, pues bueno, no pasa gran cosa. Pero como vayan aumentando los genes alterados que te predisponen a la obesidad va a ser más fácil que la desarrolles.

 

Incluir la actividad física y el deporte en nuestra vida resulta primordial para nuestra salud. Se ha comprobado que cuando hacemos deporte, segregamos las famosas endorfinas, las cuales son hormonas que nos conducen a un estado de bienestar y felicidad. Además, el deporte retrasa el envejecimiento.

 

Siempre estás a tiempo de cambiar tus hábitos

Será un placer acompañarte en el camino

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